What i eat in a day as a model – เป็นนางแบบ วันนึงกินอะไรบ้าง??

ทำไมต้อง Calorieskiller ?

เลือกข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง แทนข้าวขาว

ดื่มน้ำเยอะๆ เลือกน้ำแคลอรี่ต่ำ

คุมการใช้น้ำมันในเมนูผัด

เลือกไขมันดี

เพิ่มผักทุกเมนู ช่วยเติมพื้นที่ในกระเพาะให้เต็ม ไม่โหยหาขนมขบเคี้ยวมาเพิ่มแคลฯ

เปลี่ยนเมนูเส้นต่างๆ เป็นเส้นบุก แส้นแก้ว เส้นบะหมี่ผัก วุ้นเส้นมันสัมปะหลัง ขนมจีนข้าวไรซ์เบอร์รี่ saveแคลฯลง 100-200แคลฯ

มีชาไข่มุก ใส่บุกบอลแทนไข่มุก ใส่หญ้าหวานแทนน้ำตาล ใส่นมพร่องมันเนยแทนนม

อยากกินแป้ง ให้เลือกคาร์บฯ(แป้ง)เชิงซ้อน ไฟเบอร์สูง อิ่มไว ประหยัดแคลฯ

เบเกอรี่ เลือกทานแบบไม่ใส่เนย น้ำตาล

ทานโปรตีนให้ครบ

ช่วยให้อิ่มไว

เลือกทานขนมที่ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล

ช่วงลีน อาหารสำคัญมากๆ…‘กินคลีน’ จะไม่น่าเบื่อและทรมานอีกต่อไป กินต่อเนื่อง 1 สัปดาห์คือเห็นความเปลี่ยนแปลงเลย🥰

What I eat in a day as a model เป็นนางแบบ วันนึงทานอะไรบ้าง

อยากทานขนมปัง เลือกขนมปังโฮลวีตมาย่างแทนขนมปังขัดขาว สอดไส้ผักโขมผัดแฮม ไม่ใส่เนยและมายองเนส

ดื่มเครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาล หรือใส่หญ้าหวานแทนน้ำตาลที่สารให้ความหวานจากพืช ปลอดภัย ไม่ให้พลังงานจึงลดการรับแคลอรี่เข้าร่างกาย

เลือกทานข้าวไม่ขัดขาว เช่น ข้าวไรซ์เบอรี่ ข้าวกล้อง เพราะมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ หลังทานเข้าไปแล้วน้ำตาลในเลือดจะค่อยๆ ขึ้นช้าๆ ดูดซึมช้า อิ่มนาน และหิวช้าไปด้วย

เลือกขนมแคลอรี ไขมันต่ำ หวานน้อยหรือไม่มีน้ำตาล มีใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้อง ลดการทานจุกจิกอื่นๆ